Quand l'approche de la naissance fait naître aussi des peurs
À mesure que la rencontre avec bébé approche, l'impatience peut grandir… mais les peurs aussi. Peur d'avoir mal. Peur de ne pas savoir faire. Peur de perdre le contrôle. Peur de ne pas être entendue ou de ne plus se sentir actrice de ce qui est en train de se passer. Et puis il y a tout ce que l'on ne connaît pas encore. Lorsqu'il s'agit d'un premier bébé, on entre dans un univers dont on ne maîtrise pas forcément les codes : quand partir à la maternité ? Comment savoir si le travail a réellement commencé ? Que va-t-il se passer une fois sur place ? Quels choix pourra-t-on faire ? Et comment réagir si la naissance ne se déroule pas comme on l'avait imaginée ? Avoir peur de l'accouchement ne signifie pas que l'on est moins prête à rencontrer son bébé.
Se préparer sans chercher à tout contrôler
Préparer une naissance, ce n'est pas écrire à l'avance exactement la façon dont elle devra se dérouler.
Une naissance comporte une part d'imprévu. Et cette part-là, personne ne peut la faire disparaître.
En revanche, on peut se préparer à la traverser.
Comprendre ce qui peut se passer, mettre des mots sur ses peurs, connaître ses besoins, réfléchir à ce qui est important pour soi et identifier les ressources sur lesquelles s'appuyer peut déjà permettre de se sentir davantage actrice de cette naissance.
La sophrologie peut ensuite apporter des outils concrets : travailler avec sa respiration, relâcher les tensions entre les contractions, revenir à ses sensations lorsque le mental s'emballe, mobiliser ses ressources et se préparer mentalement à différents scénarios, y compris lorsque l'imprévu s'invite.
Il ne s'agit pas de ne plus avoir peur.
Il s'agit plutôt de savoir vers quoi revenir lorsque la peur est là.
Derrière l'accouchement, il y a aussi la rencontre
Au milieu des contractions, de l'intensité, de l'attente et parfois des changements de scénario, il y a aussi un bébé qui avance vers vous.
Se préparer peut alors permettre de déplacer, par moments, son attention : ne plus voir uniquement la prochaine contraction à traverser, mais aussi le chemin qui rapproche peu à peu de la rencontre.
Votre bébé descend, vous avancez ensemble, à votre rythme, vers ces premiers instants où vous allez enfin vous découvrir.
La naissance n'a pas besoin d'être parfaitement maîtrisée pour être préparée.
Vous pouvez avoir peur et avancer malgré tout. Vous pouvez ne pas savoir exactement comment elle se déroulera et vous préparer à trouver vos ressources, même au cœur de l'imprévu.
